Alguma vez sentiu que precisava de afastar-se da rotina do dia-a-dia, fazer uma paragem, começar a procurar-se a si, o que lhe faz bem e simplesmente voltar a ser feliz, plenamente?
Nestes 4 dias irá rejuvenescer, dar tempo ao corpo e à mente para recuperarem do seu dia-a-dia, irá acordar a sua energia vital, desfrutar da simplicidade de SER e aprender a ser FELIZ. Abrir horizontes, abandonar julgamentos e apreciações, e assim ver com mais CLAREZA…
Iremos ajudá-lo a relaxar, tomar consciência, despertar, nutrir corpo e alma…
Há alguma coisa mais importante do que o seu bem-estar, que irradia para todos à sua volta?

Deixa que as montanhas te toquem e o sol te beije


Permite que o Yoga te descubra e a companhia te inspire


Deixa que o tempo te cure e a paz te transforme


Permite-nos cuidar do teu Ser…

Durante estes dias vai ter a oportunidade de contactar com diversas actividades com impacto profundo em todo o seu Ser. Irá trabalhar o seu lado físico, mental, emocional e espiritual.

Haverá também algumas palestras e actividades destinadas a tornarem-nos pessoas mais felizes e realizadas, tendo como base a Ciência da Felicidade.
Todos os dias de manhã iniciaremos com uma prática de Hatha Yoga. Teremos uma sessão de Terapia do Riso com Sabrina Tacconi e outra sessão com outro convidado por definir.

Biodanza com Ana Romão & Marina Rodrigues - SER Inteiro
 

A Biodanza® é um sistema que estimula o desenvolvimento humano através de vivências integrativas induzidas pela música e pela dança.

É um convite à alegria de viver, ao prazer de dançar e aprender a conviver.

Compõe-se de um conjunto de exercícios e músicas organizado segundo o modelo teórico de Biodanza com o objectivo de elevar o nível de saúde, desenvolver a comunicação e estimular a criatividade.

Cada participante está convidado a descobrir suas próprias respostas vitais e a conduzir sua forma de expressão e de acção.

Ana Romão & Marina Rodrigues - Bio em breve.

A Ciência da Felicidade
Todos nós queremos ser felizes, e há inúmeras ideias sobre o que a felicidade é e como podemos conseguir alguma.
Mas poucas abordagens são baseadas em evidências cientificas.
A ciência da felicidade é um campo da psicologia positiva que combina a investigação cientifica com exercícios de natureza prática, acessíveis a todos, destinados a tornarem-nos pessoas mais felizes e realizadas.
Sabe que pelo menos 40% da sua felicidade está totalmente ao seu alcance, e que existem técnicas concretas que comprovadamente aumentam o seu nível de felicidade?
Ao longo dos 4 dias vamos ensinar o como e o porquê das melhores técnicas para aumentar a nossa sensação de bem-estar e realização pessoal.
 

Terapia do Riso, com Sabrina Tacconi
A Terapia do Riso ou Risoterapia procura recuperar no universo da infância a condição de espontaneidade em que vive a criança, o que lhe proporciona a oportunidade de rir sem esforço pelo menos 250 vezes diariamente.
O riso envia ao cérebro um comando, por meio do hipotálamo, para que ele produza um grupo de substâncias conhecidas como endorfinas, mais especificamente as betas endorfinas. Elaboradas nas ocasiões em que as pessoas se encontram bem-humoradas, elas detêm um potencial analgésico, semelhante ao da morfina, porém com um potencial cem vezes mais ampliado.
Vemo-nos lá para rir :)

Sabrina Tacconi

Terapeuta do Riso desde 2006, formada pela Dra. Annette Goodheart e pelo Dr. Madan Kataria. Sabrina Tacconi tem realizado sessões de riso para diversos públicos e empresas.

É também formadora internacional certificada de líderes de riso e até a data formou 500 líderes de riso tendo nascido com eles diversos e interessantes projectos.

Acredita na alegria de viver e no bem-estar, em que todos nós temos o direito de viver em paz e em harmonia, e também que cultivando o riso tratamos indirectamente dos nossos desafios.

LOCAL
Quinta da Enxara 
Um espaço de retiros acolhedor, rodeado pela paz da natureza. Situado numa localização privilegiada, a cerca de 30km de Lisboa. As vistas magnificas, as construções em pinho nórdico, a piscina natural, as salas, os domes, as deliciosas refeições vegetarianas de inspiração macrobiótica, fazem da Quinta da Enxara um espaço propício a momentos alegres e inesquecíveis.

Enxara do Bispo | Mafra – Portugal
GPS N Latitude: 37.01078 Longitude: -8.93197
www.enxara.com 


O retiro será conduzido por Rita Serra Lopes, fundadora do projecto Happy Retreats. 
Professora de Hatha Yoga certificada pela Yoga Alliance, estudou Terapias Corporais Ayurvedicas, Thai Yoga Massage e Meditação Vipassana. Viajou pela India, onde praticou Hatha Yoga e meditação. Participou em workshops e intensivos de yoga com diversos professores nacionais e estrangeiros em Kriya Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Nidra e Yin Yoga. Fundou o seu projecto Yoga Masala em 2015, e o Happy Retreats em 2016. Licenciada em Direito, encontrou no Yoga a sua razão de ser, e na organização de retiros espirituais o expoente máximo deste seu percurso espiritual e de partilha com os seus alunos. Completou a sua formação na área da Ciência da Felicidade, pela Universidade de Berkeley, em Novembro de 2016. Continua a estudar e a difundir o seu conhecimento da melhor forma que sabe. Sabemos sempre de cor(ação) aquilo que é verdadeiro para nós.

Valor da estadia, alimentação & todas as actividades

DESCONTO

Inscrições até 28 de Abril

185€

LANÇAMENTO

Apenas para as primeiras 3 inscrições - até 31 de Dezembro.

NORMAL

230€

Possibilidade de participar apenas de Sábado a Domingo - Contacte-nos para mais informações

Programa detalhado: 

SÁBADO
Chegada entre as 10:30 e as 11:30
12:00 – Prática de Hatha Yoga
13:30 – Almoço
14:00 – Boas-vindas aos participantes e apresentação do retiro.
15:30 – Dinâmica de Conhecimento Interior 
18:00 – Práticas de Meditação Mindfulness, com explicação introdutória, seguida de Yoga Nidra – relaxamento profundo.
20:00 – Jantar 
21:00 – Biodanza com Ana Romão & Marina Rodrigues
22:30 – Descanso e silêncio.

DOMINGO
08:00 - Silêncio e prática de Meditação.
08:30 - Prática de Hatha Yoga
9:30 – Pequeno-Almoço
10:15 – Introdução às técnicas para a felicidade.
11:30 – Yoga do Riso com Sabrina Tacconi.
13:00 – Almoço

 

 


 

16:00 – Actividades para a felicidade.
18:30 – Caminhada meditativa e início do breve período de silêncio.
20:30 – Jantar meditativo em silêncio.
21:30 – Meditação.
22:00 – Yoga Nidra. 
22:30 – Descanso.

SEGUNDA
08:00 - Silêncio e prática de Meditação.
08:30 - Prática de Hatha Yoga.
09:30 - Pequeno-Almoço e fim do período de silêncio.
10:30 - Actividade por definir em função do nº de participantes.
13:00 – Almoço.
16:30 – Dinâmica de encerramento e fim do retiro.

 

Inscrição

Os valores incluem a estadia, as actividades e a alimentação durante todo o retiro.
Tentamos manter os valores o mais baixos possível, assim será necessário levar lençóis de cama individuais para quem não optar pelo suplemento (no valor de €12), no acto da inscrição.

A dormida é feita em quartos partilhados (existe sempre separação por género) de 6 pessoas no máximo.

O suplemento de quarto duplo custa €40 por pessoa e as vagas são limitadas.

 

Para garantir a inscrição no retiro é necessário fazer a transferência bancária do valor de 100€ para: PT50 0007 0000 0004 4141 0152 3  com envio de comprovativo para theyogamasala@hotmail.com. Posteriormente ser-lhe-à enviada a ficha de inscrição para preencher. O restante valor será pago no próprio retiro.

Este valor poderá ser reembolsado, por qualquer motivo, até ao dia 31 de Março. Depois dessa data não haverá devoluções por motivos de organização e viabilização do retiro.

2ª FASE

Inscrições até 5 de Maio

215€

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